N-back · 工作记忆在线练习

N-back 在线训练

判断当前刺激是否与 n 步之前相同，用来练习工作记忆与持续注意。不用先填资料，打开即可开始一组练习。

现在开始 N-back 训练

怎么练？

  1. 记住最近几步。
    屏幕会依次出现位置或刺激；你需要记住最近出现过的内容。
  2. 判断是否匹配。
    当前这一项若与 n 步之前相同，就作出“相同”反应；否则继续等待下一拍。
  3. 先从短回合开始。
    不必一次追求很难的 n；先完成一组，再决定是否加难或回到正事。

适合什么时候练？

当你想练“记住刚才发生过什么、并在下一拍做判断”时，N-back 很合适。它与舒尔特方格侧重点不同：舒尔特更偏视觉搜索与速度，N-back 更偏工作记忆更新。前额叶健身房把它们放在同一套训练入口里，方便切换。

不填资料，直接练第一组

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常见问题

N-back 是什么？怎么练？

N-back 要求你记住最近出现的刺激，并判断当前这一项是否与 n 步之前相同。常见从 1-back 开始，用来练习工作记忆与持续注意。

在线练习需要注册吗？

不需要。你可以直接开始一组训练；账户功能仅用于之后主动选择的进度备份与找回。