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规则是怎样的
每一题分三个阶段。第一阶段：标记。屏幕上出现若干个小球，其中几个会带着闪动的黄色光圈亮起大约两秒，它们就是你要追踪的目标。第二阶段：运动。所有小球开始移动，在边界和彼此之间来回弹开，目标身上的光圈会逐渐淡到几乎看不出来，你需要用眼睛和注意力一直跟住它们。第三阶段：作答。小球停下之后，你把认为是目标的小球一个个点出来。点错会有红色提示，这一题会被记为失误。
得分和你点完目标所用的时间有关：目标越多、点得越快，得分越高，但每题都有一个保底分数。所以准确永远比快更重要。
六个等级怎么变
- 第 1 级：3 个球，追 1 个，速度较慢，用来熟悉规则。
- 第 2 级：4 个球，追 2 个。从这里开始你需要同时盯住多个目标。
- 第 3 级：5 个球，追 2 个，干扰球增多。
- 第 4 级：6 个球，追 3 个，难度明显上升。
- 第 5 级：7 个球，追 3 个，速度加快。
- 第 6 级：8 个球，追 4 个，全程高速。
每升一级，要么目标变多，要么干扰变多，要么速度变快。三者叠加，所以后面的等级会感觉跳跃比较大。
它在练什么
这类任务在心理学里常被称为“多目标追踪”，研究者用它来观察人们如何在动态场景中同时关注几个对象。它和舒尔特不同：舒尔特是“在静止的画面里找东西”，小球追踪是“在运动的画面里不跟丢东西”。
日常生活中类似的场景很多：过马路时同时留意几辆车、运动时关注几个队友的位置、在人群中照看几个孩子。当然，练习游戏和真实场景之间有很大差别，我们不建议把练习成绩直接等同于这些能力。
追踪的实用策略
- 把视线放在目标群的“中心”：不要用眼睛轮流去盯每一个目标，那样容易顾此失彼。很多人发现，把视线放在几个目标之间的大致中心，用余光整体把握，反而更稳。
- 把多个目标想象成一个形状：追两个目标时把它们想成一条线，追三个时想成一个三角形。形状会变形，但比单独记三个点容易。
- 碰撞时最危险：两个球相撞弹开的瞬间最容易认错。遇到目标和干扰球靠近时，额外留意一下谁往哪个方向弹。
- 不要眨眼太久：运动阶段只有几秒，注意力稍一放松就可能跟丢。练习前可以先眨几下眼、调整好坐姿。
跟丢了怎么办
跟丢一个目标是很常见的。作答时，先把你确定的目标点出来，再对不确定的那个做判断。不要因为跟丢一个就放弃整题，也不要乱点一通——点错会被标为失误。
如果在某个等级频繁跟丢，说明当前难度略高。可以退回上一级，多练几次让追踪变得更自动化，再往上走。
怎样解读成绩
小球追踪的准确率是首要指标：每题是否把目标全部点对。在准确率稳定之后，再关注得分，得分的提高通常意味着你在作答阶段更果断。
和其他项目一样，单次成绩会受状态影响。建议在同一等级比较一周内的整体表现，而不是只看某一次。
适合什么时候练
小球追踪对视觉注意的要求比较集中，练一组之后通常会觉得眼睛和注意力都“热”起来了。它适合在需要持续盯着屏幕的工作之前做，也可以和舒尔特轮换，避免每天练同一种。练完之后记得让眼睛休息一下，看看远处。
常见问题
为什么目标的光圈会变淡？ 这是有意的设计。如果目标一直有明显标记，你只需要看颜色，不需要真正“追踪”。光圈变淡之后，你必须依靠持续注意把目标和干扰球区分开，这正是练习的重点。
手机屏幕太小，总是跟丢怎么办？ 可以尝试横屏，或者改用平板、电脑。屏幕越大，小球之间的距离越容易分辨。另外，练习时让手机离眼睛保持舒适的距离，不要贴得太近。
一天练几组合适？ 一到两组就够了。小球追踪对视觉注意的消耗比较集中，连续练太多组，后面几组往往因为疲劳而表现下降，反而得不到有用的反馈。
和舒尔特哪个更适合热身？ 如果只是想快速进入状态，舒尔特规则更简单、开始门槛更低；如果你接下来的任务需要长时间盯着变化的画面，比如剪辑视频、看图表，小球追踪会是不错的选择。两者也可以隔天轮换。
等级越高越好吗？ 不一定。适合你的等级，是那个让你需要专注、但大多数题还能答对的等级。一味追求高等级，频繁失误反而得不到有效练习。